3月25日起，一股全能型冷空气将影响我国，部分地区将上演“冷暖大逆转”，局地降温或超20℃。面对倒春寒突袭，如何科学“春捂”成为关键。

　　“春捂”并非一味多穿衣服，应以“温暖且不出汗”为准则。若穿着衣物后未出现咽干舌燥或身体出汗，即便气温短暂回升也不必急于减衣；反之，如果感觉身体出汗，则需及时更换衣物，避免汗液蒸发导致着凉。

　　建议遵循“815”原则，当昼夜温差超过8℃时，说明气温尚不稳定，仍需继续“捂”；当气温连续保持在15℃以上并稳定1-2周后，便可逐步减少衣物。气温起伏多变时期，建议采用“洋葱穿衣法”，即分层穿衣，每一层衣物都有其功能，舒适灵活又保暖。

　　内层吸汗速干：优选纯棉内衣，利用其亲肤透气特性快速排汗；

　　中层锁温保暖：羊毛衫、抓绒衣有效锁住体表热量；

　　外层防风御寒：羽绒服、防风外套阻隔冷空气侵袭。

　　另外，“春捂”穿衣可遵循“下厚上薄”的原则，上身可以穿得薄一点，但秋裤可以先别着急脱。需重点关注颈项部、膝足部和腹部，特别是一些胃部怕冷、爱腹泻的人，要特别注意肚脐部位的保暖。（来源：中国新闻网 健康上海12320微信公众号 光明网编辑牟舒琳整理）