保持口腔健康，旨在提高全球对口腔健康重要性的认识。口腔健康不仅仅是牙齿的问题，它还与全身健康息息相关。今天，我们将通过一个有趣的视角——哪吒的故事，来了解口腔健康的重要性以及如何通过科学的方法维护口腔健康。

　　口腔健康的重要性

　　哪吒的牙齿是他的“法宝”之一，没有健康的牙齿，他无法咬紧乾坤圈，也无法笑对风火轮。其实，口腔健康不仅关乎笑容，还影响全身健康。研究表明，口腔疾病如牙周炎与心脏病、糖尿病、呼吸道疾病等有密切联系。所以，护牙不仅是保护牙齿，更是保护全身健康！

　　常见的口腔健康问题

　　1. 龋齿（蛀牙）

　　蛀牙就像“石矶娘娘”一样，悄悄侵蚀牙齿。

　　原因：细菌分解食物中的糖分产生酸，腐蚀牙齿表面。

　　预防：少吃糖，勤刷牙，用含氟牙膏。

　　2.牙周病

　　牙龈出血是牙周病的早期信号，就像哪吒的乾坤圈失去光泽一样。

　　原因：牙菌斑堆积导致牙龈发炎，严重时会导致牙齿松动。

　　预防：每天使用牙线，定期洁牙。

　　3. 口腔癌

　　吸烟、饮酒、嚼槟榔等坏习惯比“龙王”还可怕，是口腔癌的主要危险因素。

　　预防：戒烟限酒，定期口腔检查。

　　如何维护口腔健康

　　1. 正确刷牙：乾坤圈式刷牙法

　　哪吒的乾坤圈360度无死角，刷牙也要这样全面。

　　工具：含氟牙膏

　　方法：巴氏刷牙法

　　频率：每天至少两次，每次至少两分钟。

　　巴氏刷牙法

　　具体步骤如下：

　　（1）将牙刷头与牙齿表面成45度角，刷毛指向牙龈沟。

　　（2） 轻轻加压，使刷毛进入牙龈沟。

　　（3）以短距离（约2-3毫米）水平颤动的方式刷牙，不要大幅度横刷。

　　（4）每次刷2-3颗牙齿，重复10次左右，然后移动到下一组牙齿。

　　（5）刷完外侧牙齿后，用同样的方法刷内侧牙齿。

　　（6）刷前牙的内侧时，可以将牙刷竖直，上下刷动。

　　（7）最后刷咬合面，前后刷动。

　　2. 使用牙线：风火轮式清洁

　　哪吒的风火轮能飞遍每个角落，牙线也能清洁到每个牙缝。

　　方法：将牙线轻轻滑入牙缝，绕成C形，上下滑动清洁。

　　注意：不要用力过猛，避免损伤牙龈。

　　3. 定期检查：找牙医“太乙真人”

　　哪吒的师父太乙真人是他最信任的顾问，而牙医就是我们口腔健康的“太乙真人”。

　　频率：每半年到一年一次。

　　作用：早期发现龋齿、牙周病等问题。

　　4.饮食建议

　　哪吒的饮食秘诀是少吃糖，多吃蔬菜水果。糖分是蛀牙的“妖怪”，而蔬菜水果则是口腔健康的“灵丹妙药”。

　　少吃：糖果、碳酸饮料、甜点。

　　多吃：富含纤维的蔬菜水果，如苹果、胡萝卜。

　　护牙就像修炼，需要每天坚持。在世界口腔健康日，让我们养成良好的口腔卫生习惯，定期进行口腔检查，守护我们的微笑和健康。记住，健康的牙齿，灿烂的微笑，从“齿”开始！（作者：山西白求恩医院老年医学科 张秀红）