寒假来临，孩子们在享受放松与团聚时光的同时，也迎来了作息、饮食与活动模式变化的挑战。寒假带来的不仅是放松与欢聚，更是检验亲子关系的“试金石”——当电子产品占据视线，当作息冲突打破日常，如何守住爱的底线，让孩子在规律与自由之间找到平衡？

　　2025年10月，教育部印发的《进一步加强中小学生心理健康工作十条措施》中明确强调，要“培育家庭和谐亲子关系”，将心理健康作为家校沟通的必讲内容，引导家长多陪伴多关爱，注重培养子女健康身心。为此，光明网健康频道联合北京回龙观医院共同策划推出《爱的成长课：寒假亲子关系与心理健康守护》系列科普短视频。这个寒假，不妨让我们把爱从“管束”调为“守护”，把对话从“说教”转为“倾听”，让孩子的寒假既快乐又健康。

　　【本期话题】

　　当孩子发脾气时，家长应该是统一战线，还是一个唱红脸一个唱白脸？如何对孩子的负面情绪进行安抚？

　　嘉宾观点：

　　家长在教育子女时应力求统一战线。若父母一方严厉、一方宽松，教育方式不一致，孩子将面临规则不统一的局面，易引发心理困惑，难以形成稳定的行为准则。为此，建议夫妻双方提前就具体问题沟通协商，明确分工。例如，可由父亲引导教育的大方向，母亲负责细节执行。只有在家长立场一致的前提下，孩子才能获得明确、可执行的行为规范。

　　第一步，家长稳定自身情绪。

　　面对孩子的情绪波动，家长首先需保持冷静，避免被情绪带动，为有效沟通创造条件。

　　第二步，倾听与共情孩子的感受。

　　与孩子对话时，家长应专注倾听，并共情孩子的感受。临床显示，当孩子有机会充分表达想法与感受，其情绪往往能较快平复。

　　第三步，提供替代性解决方案。

　　待孩子情绪稳定后，家长可引导其思考，共同设定一个目标，然后寻求调整方向。这样，有助于培养孩子的问题解决能力。

　　第四步，设定清晰的行为规则。

　　在安抚情绪的同时，家长需明确告知哪些行为不可接受。例如，强调“打人是不对的”，清晰的规则可以帮助孩子区分什么是可以做的，什么是不可以做的。今后，遇到事情讨论时，家长和孩子的沟通也会更加顺畅。

　　【本期嘉宾】北京回龙观医院心理科副主任医师 杨兴洁

学术指导单位

策划出品

 监制 高赛 李然

策划 赵希

记者/剪辑 赵希

摄像/后期制作 孙鹏宇

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