2026年1月，大连市妇女儿童医疗中心（集团）中医馆、省职工创新工作室、兴辽英才“省青年名中医”、《四立八节妇幼非遗工坊》王宝成团主任中医师诊疗团队，为中高考临近的孩子和家长开设了线上公益课堂。为因熬夜复习、精神紧绷引起的入睡困难、睡眠浅、注意力不集中、记忆力下降、情绪易烦躁等症状，提供了一系列居家食疗和按摩调理方法。解决了家长们想帮忙，常常不知如何是好的忧虑。

　　备考期间的身心调理，贵在温和、安全、易坚持。中医以安神益智为核心，王宝成主任带领团队，在直播课程中，现场演示，“晨起醒脑、睡前安神，每天2分钟”，通过简单的穴位按摩方式，快速、有效疏解压力、改善睡眠、清醒头脑，不猛补、不刺激，更贴合青少年体质。

　　同时，依托历代安神益智经典古方（状元丸、孔圣枕中丹、读书丸等）的配伍精髓与临床应用经验，遵循中医 “辨证施配、标本兼顾” 的原则，去繁就简，打造专为考生设计的安神益智膏方，帮助考生轻松备考，除湿醒脑、健脾益智。

　　引火归元法：将小小一贴中草药贴在涌泉穴上，达到调和阴阳，改善虚火扰神

　　冲刺阶段，考生长期熬夜刷题、精神高度紧绷，易致虚火上浮，表现为心烦燥热、口干舌燥、失眠多梦、心神不宁等，直接影响学习效率与睡眠质量。

　　中医认为，此多由熬夜伤阴、情志郁结所致，属阴虚火旺、虚火浮越，而非实火，故不宜盲目苦寒泻火，以免损伤脾胃及阴液，应以引火归元为调理核心。

　　该法遵循中医阴阳平衡、气机升降理论，以温和方式将上浮虚火导归下焦，滋阴潜阳、调和气机，从根源改善虚火扰神诸症，贴合青少年体质，不峻泻、不燥烈，可有效平复烦躁、改善睡眠，使气血平和、身心安定。

　　引火归元贴敷：选用温肾纳气、安神定志之品，贴敷涌泉穴，引导虚火下行。

　　操作简便、舒适度高，孩子易于接受，居家即可坚持使用。

　　食疗和煲汤食谱，药食同源调理

　　耗心耗血专用，考生长期高强度用脑、熬夜刷题，最易耗心耗血、心神不宁。我们选用药食同源食材，温和补益、安神定志，不伤脾胃、不影响学习。

　　1）柏子仁养心方（重点推荐）

　　煲汤：柏子仁10g+莲子+山药，每周2–3次，养心安神、改善睡眠

　　蜜丸/代茶饮：柏子仁、酸枣仁、玫瑰花适量配伍，安神定志、缓和焦躁

　　作用：补心养血、安神益智，专门修复熬夜伤神，让孩子心定、专注、意志安稳

　　2）家常安神食疗

　　小米百合粥：健脾养胃、宁心安神，适合晚餐或夜宵

　　莲子桂圆羹：养心补血、改善记忆力下降、易疲劳

　　核桃黑芝麻糊：补脑益肾，缓解头昏、注意力不集中

　　酸枣仁茯苓代茶饮：轻量安神，不影响日间精神

　　备考之路，健康便是最坚实的底气。

　　大连市妇女儿童医疗中心（集团）中医馆的王宝成团队，以温和安全的中医理念，为中高考学子量身打造专业、稳妥、贴心的调理方案，做家长看得见、用得上、放心可靠的护考支持。愿孩子们睡得香、记得牢、头脑清、心态稳，轻松迎战中高考。

　　助力每一位少年轻装上阵、从容应考，不负耕耘，得偿所愿！