近日，在多个社交平台上，“闪身步”突然走红。据了解，这段视频来自赵铁春教授等人教学安徽花鼓灯舞蹈的视频，“闪身步”正是其中的一个教学动作。 因为“闪身步”的动作比较有趣，连日来吸引众多明星以及大量网友模仿拍摄，大有“谁来了都得闪两步”的趋势。

除了“闪身步”，还有“浪子踢球”等安徽花鼓灯里的传统舞蹈动作同样走红网络。包括来源于山东鼓子秧歌的基础动作“狗熊哆嗦毛”，也成了众多网友争相模仿的对象，“魔性”的名称自带流量，抖肩、跨步、晃身的动作也具有很强的观赏性。

不过，这些看起来轻松有趣的动作，自己做起来，可能并没有那么简单。有医院发文称，陆续接诊了跟风练“闪身步”导致十字韧带拉伤甚至部分撕裂的患者。一个舞蹈动作怎么会给身体带来损害？十字韧带在哪里？还有哪些网红舞蹈或健身动作容易诱发身体损伤？

专业舞蹈动作需舞者具有强大核心基础

专家介绍，在做“闪身步”这类动作时，专业舞者依靠强大的核心、臀肌、大腿肌群控制身体，整体重心平稳平移，膝关节受力均匀、可控。但普通人跟风复刻，只会复刻动作表象：双脚死死钉在地面，上半身猛然扭转、重心瞬间偏移，膝盖被迫超角度旋转，承受不应有的剪切力。而这，正是临床上，前交叉十字韧带撕裂最典型的非接触性损伤机制。

北京大学第一医院骨科副主任医师 医学博士 张道俭：突然移动时，两个膝关节要向侧方移动，一条腿伸直，一条腿打弯，这种运动对膝关节的要求还是比较高的。如果没有经过严格训练，有时候就有可能造成膝关节损伤。膝关节的结构比较复杂，但对膝关节稳定起到首要作用的韧带，就是膝关节里的前十字韧带，也叫前交叉韧带。如果膝盖损伤，特别是做一个膝盖侧方弯曲、膝盖别了一下的动作，之后最容易损伤的就是前十字韧带。如果膝关节进一步损伤，就会导致内侧副韧带、半月板损伤，甚至进一步的软骨损伤，有些还会出现髌骨脱位这样的问题。

十字韧带质地坚韧却难自愈 需格外当心

专家介绍，膝关节内的十字韧带，是连接大腿骨与小腿骨的“核心安全带”，负责稳定关节、限制旋转和错位。它质地坚韧，但几乎没有自愈能力。

北京大学第一医院骨科副主任医师 医学博士 张道俭：人体的韧带在起到稳定作用的时候，都处于一个有张力的状态，就像皮筋一样，一直持续收缩、比较紧。一旦损伤或者断裂，就会导致韧带松弛。即使韧带能够愈合，断端可以长到一起，但它的作用也很难恢复到之前的张力，原来那部分纤维束的作用就失去了。

还有哪些网红舞蹈或健身动作易伤身

除了“闪身步”，还有哪些网红舞蹈或健身动作容易诱发身体损伤，需要谨慎模仿呢？

北京大学第一医院骨科副主任医师 医学博士 张道俭：像运动过程当中，打篮球跳起落地时如果被垫脚，膝关节一个外翻，就可能导致前交叉韧带断裂。踢球时如果跟人一对脚，腿往外一翻，也容易导致前交叉韧带损伤。打羽毛球时突然启动，脚一滑或者膝盖一扭一错，也会导致交叉韧带损伤。

还有网上一些网红动作，比如卡椅子挑战，很容易导致髋关节、膝关节甚至踝关节损伤；盘腿抱柱，也很容易导致髋关节、膝关节以及踝关节损伤；还有像卧鱼的戏曲动作，同样很容易导致髋、膝、踝关节损伤。所以这些极端动作还是不建议大家过度去做。我们关节外科大夫会建议大家做一些舒缓的运动。