受寒潮影响，不少人随之出现膝盖不舒服、关节疼痛、双腿肿胀僵硬、关节越发不灵活等情况，称之为“老寒腿”发作。持续的低温天气，如何避免或改善已出现的关节疼痛？

　　注意保暖是“老寒腿”防治的重点。气温骤降时一定要添加衣物，皮肤比较薄弱、血液供给不丰富的地方都要穿厚一点，比如膝关节、踝关节，袜子穿厚一点，穿上护膝或使用“暖宝宝”等保暖用品。湖北省中医院（湖北中医药大学附属医院）骨伤科副主任医师张志文提醒，穿戴护膝时要调整好松紧度，既要密切贴合膝关节，又不可过于紧缚。

　　适当锻炼下肢的肌肉力量，当关节疼痛时，最简单的缓解动作就是把自己的髌骨上下、左右推揉、按摩一下，也可以选择八段锦这样比较缓和的训练。

　　热敷容易受凉、受损伤的部位。把热水袋、热毛巾等敷在膝关节的髌骨上缘、小腿的后侧、大腿内侧及膝关节的内侧这几个点位，可以促进局部血液循环，减轻炎症反应。需注意热敷的温度不可过高，以防引起皮肤烫伤。另外患有血栓性静脉炎、外周血管疾病以及皮肤有破损的患者，都不宜热敷。

　　做好体重管理 ，研究证明，每减少1公斤体重，膝关节承受的压力就会减少4公斤。

　　如果患者的关节疼痛持续不能缓解，甚至出现关节肿胀、晨僵及变形，就要及时前往医院就诊，明确关节肿痛的病因，及时进行治疗。

　　（来源：武汉晚报 “长沙卫健”微信公众号 整理：光明网编辑牟舒琳）