夏至，古时称为“夏至节”，是一年最重要的两个阴阳转换的节点之一。万物此时长到最繁盛的时期，天地之气的运动较为活跃，而人体却处于比较虚弱的状态，也是一年中的“年虚”。

　　中医认为夏季属五行中的火，与人体五脏中的心相应。因此，夏季养生重在养心。养心安神是重点，也要兼顾健脾祛湿。

　　夏至时，可借天地旺盛的阳气能量来帮扶身体，冬病夏治，达到事半功倍之效。

　　夏至养生，可以遵循以下原则：

　　静养养心

　　夏季养生宜“静养养心”，保持心情平和愉悦，切忌大悲大喜，恼怒忧郁。自己找感兴趣的活动去做，比如下棋、唱歌、跳舞、插花都有怡情养心的作用，书法、绘画、茶艺、垂钓更是调节情志，修养身心的好方法。

　　食宜清淡

　　夏至后，苦夏开始了，人们常常没有食欲，并且天气炎热而过多食用冷饮，又易损伤脾胃。所以在饮食上，要少荤多素，切忌贪凉。夏季在中医五味中对应于苦味，苦味主入心经，要适当吃一些苦味食物，如苦瓜、苦菊等。要适当吃健脾祛湿食物，如薏米绿豆粥，薏苡仁健脾化湿，绿豆清热解毒，二者相配是解暑化湿的佳品。

　　适量运动

　　中医认为“汗为心之液”，午时运动易导致流汗过多，最易伤心，因此要避开午时运动。建议在较凉爽的早晨或者傍晚适量运动，如散步、慢跑、瑜伽、太极拳等都是不错的选择。

　　晚睡早起

　　夏至以后，建议可以适当“晚睡早起”。为了防止睡眠不足，可以增添午睡，午睡时间一般以20分钟为宜。对于上班族而言，若不能午睡，也可以闭目养神30分钟。

　　冬病夏治

　　冬病是指在寒冬季节容易发作或病情加重的疾病，夏治是指利用夏季气温高，机体阳气较为充沛的有利时机，调整人体阴阳平衡，来达到大大降低冬病发病和减缓症状的效果。历代中医学家的反复实践、反复研究，证明于炎热夏季用中药穴位贴敷治疗冬天发作或容易发作的疾病疗效最显著。

　　夏至是重要的养生节气，“夏至养生，重在养心”，保持心情愉快就是最重要的养生方法。（来源：北京中医医院官网 光明网记者沈甜整理）