许多人在日常生活中的不良习惯正悄然伤害着肠道这一器官，一起来看看肠道最怕的五种伤害。

　　一、红肉与加工肉类摄入过量

　　红肉及加工肉类，如猪肉、牛肉、香肠、培根等，是结直肠癌的主要风险因素。据世界癌症研究基金会报告，加工肉类每日摄入量每增加50克，结直肠癌风险便上升16%；红肉每增加100克，风险增加12%。

　　二、酒精摄入无度

　　酒精作为致癌物质，其对肠道健康的威胁不容忽视。数据显示，日饮酒量每增10克，结直肠癌风险即增7%。

　　三、久坐不动伤肠道

　　对于上班族而言，久坐已是常态。然而，久坐也会影响肠道健康。肠道蠕动减弱，有害物质滞留，肠道免疫屏障受损，易引发痔疮、便秘、肠炎甚至肠癌。

　　四、减肥不当损肠道

　　节食、减肥茶等不当减肥方法，同样伤害肠道。过度节食有可能导致肠道菌群失调，吸收功能受损。减肥茶中的蒽醌类物质，虽能短期刺激肠道蠕动，但长期服用会损害肠道功能，导致肠道年龄老化，甚至引发更严重的健康问题。

　　五、抗生素滥用破坏菌群

　　抗生素的滥用，是对肠道破坏最为严重的行为之一。这些药物在杀死有害菌的同时，也摧毁了大量益生菌，破坏肠道菌群平衡。

　　在认识到上述肠道健康面临的种种威胁后，采取积极有效的保护措施显得尤为重要。因此，以下五大建议旨在帮助您更好地维护肠道健康：

　　一、均衡饮食，荤素搭配，多摄入蔬果。

　　二、不酗酒、不劝酒。喝酒无安全剂量，能少喝则少喝，保护自身健康。

　　三、时常走动，避免久坐。设置闹钟，每30分钟或1小时起身活动，促进肠道蠕动。

　　四、按时吃饭，规律饮食，避免饮食不规律导致的肠胃疾病。

　　五、抗生素使用遵循医嘱，适量用药。

　　（光明网编辑牟舒琳整理 来源：经济参考报）