寒假来临，孩子们在享受放松与团聚时光的同时，也迎来了作息、饮食与活动模式变化的挑战。寒假带来的不仅是放松与欢聚，更是检验亲子关系的“试金石”——当电子产品占据视线，当作息冲突打破日常，如何守住爱的底线，让孩子在规律与自由之间找到平衡？

　　2025年10月，教育部印发的《进一步加强中小学生心理健康工作十条措施》中明确强调，要“培育家庭和谐亲子关系”，将心理健康作为家校沟通的必讲内容，引导家长多陪伴多关爱，注重培养子女健康身心。为此，光明网健康频道联合北京回龙观医院共同策划推出《爱的成长课：寒假亲子关系与心理健康守护》系列科普短视频。这个寒假，不妨让我们把爱从“管束”调为“守护”，把对话从“说教”转为“倾听”，让孩子的寒假既快乐又健康。

【本期话题】寒假来临，孩子频繁使用电子设备，家长管还是不管？如何与孩子沟通和制定计划？

嘉宾观点：寒假来临，关于孩子使用电子产品的问题，令许多家长感到头疼。建议家长不要硬管，而要一起管。关键在于沟通和共同制定计划，而不是简单禁止或放任。

对于偏小的孩子，如两岁之前的小婴儿，不建议过早使用手机或电子屏幕。长此以往，孩子会习惯用这种方式排遣无聊或缓解情绪，待其长大之后，便难以想到其他方式来调节情绪，而是习惯性地依赖手机或电子屏幕。

对于已上小学、初中的孩子，小学阶段每日使用时间可相对较长，如每天20至30分钟。初中生则需更多参与制定每日使用电子产品的时间安排。规则制定后可先试行一至两周，若出现问题，可再次召开家庭会议进行讨论；若实行效果良好，则将规则正式确定。只有当家长与孩子共同参与手机、平板使用时间的制定，孩子才有可能执行。

除限制孩子使用手机的时间外，还应提供替代性娱乐方式，如开展户外体育运动、参加亲子或同学聚会等，以此丰富其业余生活与线下活动内容。只有这样，孩子才有可能放下手机与平板，走到户外。这也是促进孩子心理健康的重要组成部分。

　　【本期嘉宾】北京回龙观医院心理科副主任医师 杨兴洁

学术指导单位

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监制 高赛 李然

策划 赵希

记者/剪辑 赵希

摄像/后期制作 孙鹏宇

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