时至末伏，余热未消、湿气仍重，是夏季收尾养护脾胃、调整身体状态的关键窗口期。进入末伏阶段，很多人前期经历暑热消耗，常常熬夜耗伤津液，出现苦夏食欲不振的现象；不少人进补把握不好分寸，容易踩进补误区，同时还容易被网络流传的三伏养生说法误导，陷入两大极端的错误养生方式。

　　当下网络上关于末伏食疗、伏天食补的说法五花八门，真假难辨。很多人不清楚末伏该如何顺时调养，分不清不同人群的饮食禁忌，也不知道熬夜耗损身体之后该如何调理，对末伏阶段怎么吃、怎么养存在不少困惑。

　　为此，光明网健康情报局特邀国家一级公共营养师、黑龙江省营养师协会会长殳荣进行专题科普解读。殳荣将结合整个三伏周期的养生要点，拆解熬夜耗伤津液、苦夏食欲不振、食补误区、养生谣言等高频问题，科普顺应时节变化的科学养生理念，梳理不同人群饮食宜忌，破除三伏天两大极端错误养生说法，分享日常简单易落地的调养方法，帮助大家避开养生圈套，调理好脾胃机能，平稳度过末伏，为秋季的身体状态打好基础。

　　【本期专家】殳荣 国家一级公共营养师、黑龙江省营养师协会会长出品

策划：沈甜 李然

剪辑/后期：沈甜 郝梦晗