夏季到来，气温升高，紫外线也越来越强，夏季做好防晒很重要。

　　5月25日是“全国护肤日”，一起来看如何延缓皮肤晒黑和老化，预防皮肤癌。

　　警惕皮肤的光老化

　　随着年龄增长，皮肤的自然老化不可避免，而光老化会让皮肤老化进一步加速。

　　我们每天接触的太阳光中，约有7％的紫外线，其中长波紫外线（UVA）占比较高，中波紫外线（UVB）占比少。一般来说，波长越短的紫外线，杀伤力越强。

　　长波紫外线，波长长、频率低、光子能量低，但是穿透能力较强，可达到真皮层，破坏胶原蛋白以及弹力纤维，造成皮肤松弛老化，加速皱纹的形成。

　　长波紫外线还能促进皮肤黑色素的形成，导致皮肤色素沉着，诱发或加重雀斑、黄褐斑等各种色斑。

　　中波紫外线，波长短，频率高，光子能量强，较小的剂量就可以引起毛细血管扩张，产生红斑。长期暴露可以引起角质形成细胞增生，导致皮肤肥厚、粗糙和皱纹。

　　但中波紫外线波长短，不易发生衍射，穿透能力较弱，只能穿透角质层进入表皮，对皮肤内部结构的影响较小，往往引起表面晒伤。

　　过度暴露于紫外线易诱发皮肤癌

　　长期高剂量的紫外线暴露，还会增加皮肤癌的发病风险。

　　日积月累曝晒，或短期过量曝露在阳光中的紫外线下，可使皮肤细胞产生突变，形成皮肤癌，常见于脸部、颈部、前臂和手背等。

　　每次暴露在紫外线下，皮肤细胞都会受到一定程度的损伤。长期累积的结果是，细胞内的突变逐渐增加，最终可能导致癌变。

　　长期的紫外线暴露，还会抑制皮肤中的免疫细胞，使其难以识别和清除癌变细胞，增加皮肤癌风险。

　　皮肤癌的早期征兆有哪些

　　皮肤癌是一种常见的癌症，常见于在户外工作或进行体育运动的人，以及日光浴爱好者。

　　肤色白皙的人也易患大部分类型的皮肤癌，这与其产生黑色素较少有关。

　　皮肤癌，通常在早期表现为小的、无痛的皮肤变化，如新出现的痣、斑点或溃疡。

　　如果皮肤新长出一些肿块、小疙瘩、溃疡等，尤其短期内变化明显，或皮肤上多年未变的肿物突然出现快速增大、颜色加深、反复脱皮溃疡、触碰容易出血、痛痒、基底部出现红斑或原来的色素痣周围长出新的“小痣”等变化，要警惕是皮肤癌前兆，及时到正规医院相关科室就诊。

　　三种常见的皮肤癌

　　50%~70%的皮肤癌是因紫外线辐射过量。常见的皮肤癌有三类：

　　1.基底细胞癌

　　多见于老年人，发病原因与日光照晒有密切关系，好发于日光照晒的头、面、颈部或手背等处，尤其是面部较突出的部位。

　　开始是一个皮肤色到暗褐色浸润的小结节，较典型者为蜡样、半透明状结节，有高起卷曲的边缘。中央开始破溃，呈大片状侵袭性坏死，可深达软组织和骨组织。

　　基底细胞癌的基底及边缘常有黑色色素沉着，本病呈慢性进行性发展。

　　2.鳞状细胞癌

　　发生于表皮或附属器细胞的一种恶性肿物，癌细胞有不同程度的角化。多见于有鳞状上皮覆盖的部位。

　　早期是红色硬结，以后发展成疣状损害、浸润，常有溃疡、脓性分泌物、臭味，多见于颞、前额及下口唇等。

　　3.恶性黑色素瘤

　　起源于皮肤黑色素细胞的高度恶性肿物，临床表现：不对称、边缘不规则、颜色不一致、直径大于6mm、进化或增大。

　　发病常见于手掌、足底及指趾等肢端部位。恶黑与其他皮肤癌相比，恶性程度高、进展很快、较早发生转移，因此应做到早发现、早诊断、早治疗。

　　大多数皮肤癌是可治愈的，尤其是早期患者。起初，皮肤癌不会引起任何症状。因此，任何增大或持续超过数周的异常皮肤增生应到医院进行检查。

　　日常生活中做好防晒

　　大部分皮肤癌的原因，至少部分原因是，长时间暴露在太阳下。因此，想要避免皮肤癌，最好的办法就是防晒。防晒也有助于减缓皮肤光老化。

　　日常生活中如何做好防晒？

　　避免日晒：在户外时，尽量寻找阴凉处，上午10点至下午4点（光线最强的时候）尽量减少户外活动，避免日光浴及使用晒黑床；

　　穿防护服：穿戴防护衣物，如长袖衫、裤子、宽边帽，最好再带一把遮阳伞；

　　涂抹防晒霜：根据说明涂抹防晒系数至少为30的防UVA和UVB的防晒霜，每两小时以及在游泳或出汗后重复涂抹。出门前大约20分钟就应该开始使用防晒霜；如果可以的话，每2小时涂一次。

　　正确选购防晒衣、皮肤衣

　　看标准：对于登山露营、徒步旅行、海边度假等需要频繁在阳光下活动的消费者，建议选择UPF50+的产品更适合。对于偶尔接触紫外线的消费者，选择UPF40＋的防晒产品就可以了。

　　挑面料：目前市场上最常见的的防晒衣、皮肤衣面料是聚酯纤维，其次是锦纶、聚酯纤维和锦纶交织而成的面料。

　　聚酯纤维抗皱性和保形性好，具有较高的强度与弹性恢复能力。锦纶具有极强的耐磨性，密度高，抗皱性较好。氨纶弹性高，耐酸碱性、耐汗、耐海水性、耐干洗性、耐磨性较好。针织面料、梭织面料在面料舒适性和防风性上面各有优势。

　　选颜色：建议消费者尽量选择深色系面料的防晒衣、皮肤衣，对于同种材质的防晒产品，颜色越深，其紫外线防护性能越高。

　　（综合来源：中国消费者报、澎湃新闻、太原日报、科普中国、南方日报、人民网、国家药品监督管理局网站、北医三院整形外科微信号、中新网等）