白大衣高血压的实用管理策略

　　对于白大衣高血压的治疗，医学界存在一定争论。大多数专家认为，如果不伴有靶器官损害或其他心血管风险因素，通常不需要立即启动药物治疗。

　　生活方式调整

　　饮食管理：减少钠盐摄入，每天不超过5克，增加钾摄入，多吃新鲜蔬菜水果。

　　规律运动：每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳、慢跑等。

　　体重控制：维持体重指数（BMI）在18-24范围内。

　　戒烟限酒：避免吸烟对血管的不良刺激，限制酒精摄入量。

　　心理干预

　　放松训练：通过深呼吸练习（缓慢吸气5-10秒，然后缓慢呼气）、渐进式肌肉放松或冥想来缓解紧张情绪。

　　认知行为疗法：帮助患者正确认识医疗环境，减少条件反射性焦虑。

　　诊前静坐：在测量血压前静坐15分钟，有助于缓解紧张状态。

　　血压监测

　　家庭监测：使用经认证的上臂式电子血压计，每周3天早晚各测1次血压并记录。

　　定期动态血压监测：每3-6个月进行一次24小时动态血压监测，评估血压情况。

　　采访/AI生成：光明网记者 沈甜

　　受访专家：

　　北京市海淀区北太平庄社区卫生服务中心 王佳洁

　　首都医科大学附属北京安贞医院高血压中心主任医师 匡泽民