处暑已过，告别了暑热，迎来了秋高气爽。然而，对于很多北京的市民来说，秋天却意味着另一个烦恼的开始——过敏性鼻炎。鼻痒、鼻塞、狂打喷嚏、鼻涕流个不停，有的人还伴有眼睛痒、喉咙痒等症状，这些可能都是花粉这一“元凶”在作祟。根据北京市气象服务中心最新花粉监测预报，入秋后，菊科蒿属、藜科、桑科等植物进入盛花期，花粉随风飘散，成为过敏人群的“隐形困扰”。

　　看天气出行，减少暴露

　　1.避免直接接触过敏源，外出时佩戴口罩、防护镜，穿长袖衣物，避免裸露皮肤与花粉的直接接触。避免前往植物密集区域。

　　2.回到家中及时更换衣物，洗手、洗脸，若接触了较多过敏原，回家后可用生理盐水清洗鼻腔，减少花粉残留。

　　3.花粉浓度高峰时段减少开窗频次。用湿拖把、湿抹布等清洁室内，避免花粉飞扬。

　　4.尽量不要在室外晾晒床单、衣物等，避免沾染花粉。

　　5.雨后空气清新，花粉浓度降低，是户外活动的好时机。

　　以下几种方式提高免疫力

　　1.保证良好睡眠，熬夜易造成免疫功能障碍，导致过敏症状频发。

　　2.饮食宜营养均衡，多吃绿色的、新鲜的食物，适量饮水。

　　3.适量运动可以提高机体免疫力，但最好选择清晨或雨后室外花粉浓度较低的时间段进行锻炼。保持良好心情。

　　花粉过敏请及时就医

　　1.花粉过敏或有哮喘和其他过敏症状的患者，应注意适当增减衣物，避免着凉感冒，防止加重过敏症状。

　　2.出现花粉过敏症状或感到不适时，不要自行把过敏当做普通感冒治疗，更要警惕“三无”偏方，应及时前往正规的医院、药房，在专业医师、药师的指导下科学、持续、规范用药。（内容来源：北京市疾病预防控制中心官方公众号，赵希编辑整理）